今天（8月20日）出伏

长达40天的三伏天

正式结束！

(资料图片)

省气象台预计，

今天至明天，

河北省有一次明显降雨过程，

东部地区有中到大雨，

个别地点有暴雨。

出伏后还会热吗？

今日出伏，但我省大范围“桑拿天”并没有要停歇的意思。今后几天，冷暖空气持续交战，由于冷空气势力较弱，我省中南部盛夏的余威尚存，像今天最高气温将升至32℃左右，搭配较高的湿度，“焖蒸”感十足，大家防暑措施不能停。

不过，时近处暑，在一股股弱冷空气前赴后继的努力下，闷热犹如被釜底抽薪，渐渐外强中干。预计8月23日以后，中南部地区的闷热程度有望缓和。

河北省气象台2023年08月20日05时发布天气预报：

今天白天到夜间，全省多云转阴有雷阵雨或阵雨，其中承德南部、唐山、秦皇岛、廊坊、沧州东部有中到大雨，局地有暴雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气。最高温度，张家口北部、承德北部、保定西北部、秦皇岛东部28～30℃，其他地区31～33℃。最低温度，张家口、承德、保定西北部12～20℃，其他地区21～25℃。

明天白天到夜间，张家口北部、承德、唐山、秦皇岛、保定东部、雄安新区、廊坊、沧州、衡水东部多云间阴有雷阵雨或阵雨转多云，雷雨时局地伴有短时强降水等强对流天气，其他地区多云间晴。

22日白天到夜间，南部地区多云间阴有分散性雷阵雨或阵雨，北部地区多云，其他地区晴间多云。

这些疾病容易高发

从出伏到秋分

这段时间内

昼夜温差起伏很大

在忽冷忽热的强刺激下

有下面这几类疾病的人

要特别注意

1.心脑血管疾病

天气闷热，人体大量出汗，导致体内水分减少，血液黏稠度增高。

此外，冷热环境交替，容易引起血压较大的波动，两者共同作用容易增加心脑血管疾病（如脑溢血等）的发作风险。

尤其本身心脑血管不好的体弱人群和老年人群，需要多加注意。

2.中暑

一是天气闷热，人体水分流失较多。

二是人们在心理上容易“忽视”，认为不是炎炎夏天不会中暑。

三是，早晚气温变化较大，部分人穿衣物较多，容易引起中暑。

3.过敏

这一季节是皮肤及呼吸道过敏的高发季节。

空气干燥，使得皮肤比较干燥敏感，更加容易对过敏物质产生过敏。

此外，空气中的各种花粉、灰尘颗粒等过敏原增加，容易引发易过敏人群的呼吸道过敏。

4.感冒、肺炎

闷热的天气适宜细菌、病毒的繁殖以及冷热交替的环境，加上人体免疫系统在这段时间里比较“低迷”，容易引发感冒。

此外，肺炎也是这段时间的高发病之一。家长应及时给孩子接种流感疫苗。

5.咳嗽、扁桃体炎

空气比较干燥，使得嗓子及鼻子“发干”，容易引起干咳（一般痰比较少）。

此外，这段时间扁桃腺也最容易受细菌、病毒感染而引起扁桃体炎。

扁桃体炎常伴有高烧、头痛、咽喉痛等，多有因疼痛而无法吞咽的情况。

日常生活需要注意什么？

1.穿透气性好的衣服，避免散热不及时导致中暑。

2.夜间出行散步注意保暖，从比较燥热的室外进入到空调间时，最好是戴个口罩或是干净的卫生纸捂住口鼻。

3.多喝水，每天主动定量饮入一些水分，白天应有4-6次的排尿次数，尿色呈浅黄色，每次200-250 ml尿量。

4.进行适当的锻炼，运动量不宜过大，可以慢跑、散步、太极拳等。

5.调起作息，增加睡眠时间帮助身体更好适应季节的更换。

6.健康饮食，避免暴饮暴食，建议以植物性食物为主，少吃高热量及难消化的肉食。

来源：河北天气、人民日报等

责编：房淑婧  苏浩军  陈兆月

编辑：张晓静