1、一、防止溺水方法：不要独自一人外出游泳，更不要到不熟悉水情或比较危险的地方去游泳。

2、选择安全的游泳场所，对游泳场所的环境卫生、水下情况要了解清楚。

3、需要有组织地在熟悉水性的人的带领下去游泳，并指定救生员做安全保护。

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4、要了解自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。

5、要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低，应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；有假牙的人应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

6、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不要酒后游泳。

7、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

8、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

9、二、溺水：溺水自救方法：如果游泳时意外溺水，附近又无人救助时，首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，如此可减少水草缠绕，节省体力。

10、正确的自救做法是落水后立即屏住呼吸，然后放松肢体，尽可能地保持仰位，使头部后仰。

11、只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。

12、这样你的口鼻将最先浮出水面可以进行呼吸和呼救。

13、呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。

14、经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸，全身放松，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援。

15、溺水抢救措施：（1）救护溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清楚位置，从其后方出手救援。

16、或投入木板、救生圈、长竿等，让落水者攀扶上岸。

17、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓。

18、当发生溺水时，不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使口鼻部可露出水面呼吸。

19、呼气要浅，吸气要深。

20、此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

21、（2）将溺水者救上岸后，首先判断溺水者意识和生命体征，如果均正常，可视情况帮助清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，加强护理；（3）如果意识丧失，生命体征存在，去除口腔异物，包括取下假牙，保持呼吸通畅。

22、应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道；（4）如果溺水者呼吸心跳已停止，应立即进行人工呼吸，人工呼吸在最初向溺水者肺内吹气时必须用大力，以便使气体加压进入灌水萎缩的肺内，尽早改善窒息状态。

23、一般以口对口吹气为最佳。

24、急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气，反复并有节律地(每分钟吹16-20次)进行，直至恢复呼吸为止。

25、同时进行胸外心脏按摩，让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头部稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕(手掌不离开胸骨)使胸骨复原，反复有节律地(每分钟100次)进行，直到心跳恢复为止。

26、在急救的同时应迅速送往医院救治。

27、三、游泳安全常识：池边不可奔跑或追逐，以免滑倒受伤。

28、池边不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池边受伤。

29、池边严禁跳水，常因水浅，造成颈椎受伤而终生瘫痪。

30、戏水时，不可将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息。

31、水中活动时，已感有寒意时，或将有抽筋现象时，应登岸休息。

32、若发现有人溺水时，即刻发出「有人溺水」呼救或打110请求支持，如果自己没有学过水上救生，不可冒然下水施救。

33、若在水中发现自己体力不足，无法游回池边时，应立即举手求救，或大声喊叫「救命」等待救援。

34、应在设有救生人员值勤的海域游泳，并听从指导及勿超越警戒线。

35、海边戏水，不要依赖充气式浮具（如游泳圈、浮床等）来助泳，万一泄气，无所依靠，容易造成溺水。

36、海中游泳，因为是动水，有海流、有波浪，与游泳池不同，故需要加倍的耐力及体力才能达到同等距离，所以不可高估自己的游泳能力，才不会造成不幸。

37、严禁单独游泳，以免发生意外。

38、在海中，若有皮肤受伤出血时，应立即上岸，在遇有人溺水时，应大声喊叫或打110请求协助，未学过水上救生，不可冒然下水施救，以免造成溺水事件。

39、海边救生员均身穿上黄下红服装。

40、如果看到海滨白色的小屋和旁边的黄、红两色旗杆，就可确定那是救生站，救生员正在值班。

41、假如旗杆收了，就表明救生员不当值。

42、同时，救生站还有警示标志，如果插上了全红旗帜，就是告诫大家海风大，不适合下海游泳。

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