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1、健身一天，大部分人都在咒骂，但是出汗还不错。大约95%的人会继续坚持。

2、健身第一周，肌肉酸痛，有点累，甚至体重会增加，减，问，此起彼伏。这一点，还是有40%的人在坚持。

3、健身第一个月，胳膊粗了，胸肌鼓了，腰围也有点细了，肌肉也觉醒了。

4、肌肉纤维又开始撕裂结构，呼吸顺畅，睡眠充足，但此时只有20%的人在坚持。

5、坚持健身一年，久违的朋友会惊叹你的改变。在朋友圈里，你是正能量和励志的典范。越来越多的人问你健身的事，坚持下来的不到5%。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。